চোখের স্বাস্থ্য রক্ষায় কিছু কৌশল
মাদারীপুর দর্পন
প্রকাশিত: ১৯ আগস্ট ২০২০
চোখের স্বাস্থ্য টিপস গুলো জানুন আপনার চোখ দীর্ঘ দিন সুস্থ থাকবে |নিম্নে আলোচনা করা হলো।
চোখের জন্য খাদ্য
প্রতিদিনের খাদ্য গ্রহনের প্রভাব চোখের উপর পরে। বয়স বৃদ্ধিজনিত সমস্যা এড়াতে ভিটামিন এ ,সি,ও ই ,ওমেগা-৩ ফ্যাটি এসিড জিং লুটেইন খাবার গ্রহন দরকার। নিচের খাবার গুলো নিয়মিত খেলে চোখ ভালো থাকে। তাই চোখের স্বাস্থ্য টিপস জানুনঃ
ডিম ,বাদাম,সিমের বীজ এবং অন্যান্য উদ্ভিজ প্রোটিন |
ছোট মাছ,স্যামন মাছ,টুনা মাছ, ও যে কোন তৈলাক্ত মাছ ইত্যাদি |
সবুজ শাক সবজি যেমন লেটুসপাতা কচুশাক,ইত্যাদি |
চোখের রেটিনা, লেন্স,ফটোরিসেপটার ও কর্ণিয়ার জন্য গাজর ,মিস্টি আলু উপকারী |
শতমূল চোখের রেটিনার জন্য উপকারী |
শসা চোখের কানেকটিভ টিস্যুকে ভালো রাখে |চোখের অপটিক নার্ভকে বেগুন সুস্থ রাখে |
পালংশাক চোখের মাকুলা,লেন্স,রেটিনা,কানেকটিভ টিস্যু,কর্ণিয়ার পুস্টির জন্য প্রয়োজনীয় |
মালটা, কমলা বিভিন্ন ফলের রস ইত্যাদি চোখের জন্য ভালো |
চশমা ব্যবহার
ঝুঁকিপূ্র্ণ কাজের আগে অবশ্যই নিরাপত্তা চশমা ব্যবহার করতে হবে | কখনো খালি চোখে ওয়েল্ডিং করা যাবে না | এবং খালি চোখে ওয়েল্ডিং করা, দেখা যাবে না | এতে চোখের প্রচুর ক্ষতি সাধান হতে পারে | চোখ লাল হতে পারে ,চোখ ফুলে যেতে পারে |যেখানে ক্ষতিকর উপাদান চোখে ছিটিয়ে আসার সম্ভবনা আছে |সেখানে নিরাপত্তা চশমা ব্যবহার করা উচিত |
ধূমপান পরিহার
কথায় বলে ধূমপান স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর |আর এটা চোখের জন্যেও ক্ষতিকর | ধূমপানের ফলে অপটিক নার্ভের ক্ষতি হয় এবং চোখে ছানি পরার প্রবনতা দেখা দেয় | চোখের স্বাস্থ্য রক্ষার্থে ধূমপান পরিহার করা উচিত |
সানগ্লাস ব্যবহার
সূ্র্যের ক্ষতিকর অতিবেগুনী রশ্মি থেকে চোখকে রক্ষা করার জন্য সানগ্লাস ব্যবহার করা উচিত |সানগ্লাস কে ফ্যাশানের অনুসঙ্গই না ভেবে চোখের যত্নে প্রয়োজনীয় ভাবা উচিত | সানগ্লাস ব্যবহার করার আগে ৯৯%থেকে১০০% ইউ ভি এ বা ইউ ভি বি রশ্মি প্রতিরোধ কিনা জানতে হবে | বড় আকৃতির সানগ্লাস ব্যবহার করলে চোখ বেশি সুরক্ষিত থাকে | এছাড়া বাহিরের ধূলাবালি থেকে চোখকে রক্ষা করতে সানগ্লাস অনেক ভূমিকা রাখে | এই জন্যে চোখের স্বাস্থ্য টিপস জানুন,চোখকে ভালো রাখুন |
চোখের যত্নে কিছু করুনীয়
চোখ শুকনা লাগলে ঘন ঘন পলক ফেলুন |
একটানা কম্পিউটার টিভি মোবাইলের দিকে তাকিয়ে না থেকে মাঝে মাঝে চোখকে বিরত দিন |
কম্পিউটার টিভি মোবাইলের স্ক্রীন চোখের বেশি কাছে রাখা উচিত নয় |
চোখ বেশি ক্লান্ত হয়ে গেলে মাঝে মাঝে ঠান্ডা পানির ঝাপটা দিন |
নিয়মিত ডাক্তারের কাছে চোখ পরীক্ষা করিয়ে নিন |
- গরমে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা বাড়লে দ্রুত যা করবেন
- বরফ পানি দিয়ে গোসল কি শরীরের জন্য ভালো?
- তরমুজের ললি আইসক্রিম বানাবেন যেভাবে
- ধূসর ছবির ঝকঝকে প্রিন্ট!
- ভেদরগঞ্জে জেলেদের মাঝে জাল ও ছাগল বিতরণ
- দেশের উন্নয়ন প্রধানমন্ত্রী শেখ হাসিনা একজন সফল নেত্রী
- উপজেলা নির্বাচন সুষ্ঠু করতে প্রধানমন্ত্রী বদ্ধপরিকর
- ফিলিস্তিনে গণহত্যা প্রতিবাদে ভোলায় ছাত্রলীগের কর্মসূচি
- বরিশালে জেলা প্রশাসনের আয়োজনে বর্ণাঢ্য সর্বজনীন পেনশন মেলা
- বন্ধুত্বপূর্ণ সফরে চট্টগ্রাম বন্দরে আসছে তুর্কি জাহাজ
- মিল্টনের আশ্রমে থাকা ব্যক্তিদের দায়িত্বে শামসুল হক ফাউন্ডেশন
- আন্তর্জাতিক চাহিদার প্রয়োজনে বিশ্ববিদ্যালয়ে শিক্ষা কার্যক্রম প্রণয়নের আহ্বান
- অবশেষে ‘অবৈতনিক’ হচ্ছে নিম্ন মাধ্যমিক স্তর
- হাওরে ধান কাটা হলো সারা, কৃষক পরিবারে স্বস্তির হাসি
- সংকটেও উন্নয়নশীল দেশগুলোর জন্য বাংলাদেশ রোল মডেল
- সুদের হার বাজারভিত্তিক করা হবে গভর্নর
- সংশোধিত বাজেটে কৃষি খাতে ভর্তুকি ৮ হাজার কোটি টাকা বেড়েছে
- প্রবাস আয় বাড়ানোর জন্য রেমিট্যান্স কার্ড প্রবর্তনের সুপারিশ
- ৩০ হাজার বীর মুক্তিযোদ্ধার পরিবারকে আবাসন সুবিধা দেবে সরকার
- মেয়াদোত্তীর্ণ ইউনিয়নে বসবে প্রশাসক
- রোহিঙ্গা মামলা চালাতে আর্থিক সহায়তার আহ্বান পররাষ্ট্রমন্ত্রীর
- প্রত্নসম্পদ বেহাত হওয়া ঠেকাতে নতুন আইন
- ইপিজেড পাচ্ছে দক্ষিণাঞ্চল, আসবে দেড়শ কোটি ডলারের বিদেশি বিনিয়োগ!
- নির্বাচনে সহিংসতা বরদাস্ত করা হবে না: বরিশালের এসপি
- চট্টগ্রাম বন্দরে যুক্ত হচ্ছে আরও ৬ লাইটার জেটি, বাড়ছে সক্ষমতা
- ১২ ঘণ্টার ব্যবধানে রোহিঙ্গা ক্যাম্পে দুই খুন
- হিলি স্থলবন্দর দিয়ে ১০ হাজার টন পেঁয়াজ আমদানির অনুমতি
- হামাসের রকেট হামলায় ইসরায়েলের ৩ সেনা নিহত
- হাওড়-দক্ষিণাঞ্চলের কৃষক ৭০ শতাংশ ভর্তুকি, অন্যরা ৫০
- গুচ্ছের ‘বি’ ইউনিটের ফল প্রকাশ, ৭৬.২৫ পেয়ে প্রথম লামিয়া
- ঈদের আলোচিত ৭টি নাটক
- প্রধানমন্ত্রী স্মার্ট বাংলাদেশ গড়ে তুলতে আপ্রাণ চেষ্টা করে যাচ্ছে
- অভিজ্ঞতা ছাড়াই ওয়ালটনে চাকরির সুযোগ
- সদকাতুল ফিতর বিষয়ক গুরুত্বপূর্ণ কয়েকটি বিধান
- ঈদে বাইকে দূরযাত্রায় যেসব বিষয়ে সতর্ক হবেন
- বিরল সূর্যগ্রহণ আজ, সঙ্গে দেখা যাবে জ্বলন্ত গ্রহ!
- অস্ট্রেলিয়ায় ঈদ বুধবার
- মাত্র ৪ উপকরণে ঘরেই তৈরি করুন কোণ মেহেদি
- মাদারীপুরে তীব্র তাপদাহে অতিষ্ঠ মানুষের জীবন
- ফেসবুক প্রোফাইল থেকে সবকিছু কোথায় গেল?
- শিবচরকে আমরা আরও উন্নত করবো- চিফ হুইপ
- হিট স্ট্রোক এড়াতে কীভাবে সতর্ক থাকবেন?
- পদ্মশ্রী পুরস্কার গ্রহণ করলেন রেজওয়ানা চৌধুরী বন্যা
- বান্দার যে কর্মের ফলে বৃষ্টি বন্ধ করে দেন আল্লাহ
- মাদারীপুরের রাজৈরে নারী মাদক ব্যবসায়ী গ্রেফতার
- আবহাওয়া বিবেচনায় শিক্ষাপ্রতিষ্ঠান খোলা নিয়ে সিদ্ধান্ত হবে
- শিবচরে বজ্রপাতে ২ জনের মৃত্যু
- শিবচরে ১১ বস্তা চাল জব্দ, ডিলার মালিককে ১ লাখ টাকা জরিমানা
- দেশের মধ্যে ভ্রমণে আগ্রহ বাড়ছে
- মাদারীপুরে মামলা করায় বাড়িতে হামলা ও লুটপাটের অভিযোগ।। আহত ১৫
- কালকিনিতে নারী সমাবেশ ও মতবিনিময় সভা
- আড়াই মাস পর দেশে এসেছে ৮ বাংলাদেশির লাশ, নিজ বাড়িতে দাফন সম্পন্ন
- জি কে শামীমের জামিন ঘিরে ফের প্রতারণা
- আন্তর্জাতিক কার্বন ক্রেডিটিংয়ের মাধ্যমে আয় সম্ভব : পরিবেশমন্ত্রী
- উপজেলা পরিষদ নির্বাচনে সেনাবাহিনী মোতায়েনের সিদ্ধান্ত নেই
- ১০ টাকায় টিকিট কেটে চোখ পরীক্ষা করালেন প্রধানমন্ত্রী
- সুরা আবাসায় কেয়ামতের বর্ণনা সুরা আবাসায় কেয়ামতের বর্ণনা
- জাকাতের টাকায় ঋণ পরিশোধের বিধান
- সাত দিনে হিট স্ট্রোকে ১০ জনের মৃত্যু: স্বাস্থ্য অধিদফতর
- শেখ হাসিনার দয়ায় খালেদা জিয়া চিকিৎসা নিচ্ছেন- চীফ হুইপ