চোখের স্বাস্থ্য রক্ষায় কিছু কৌশল
মাদারীপুর দর্পন
প্রকাশিত: ১৯ আগস্ট ২০২০
চোখের স্বাস্থ্য টিপস গুলো জানুন আপনার চোখ দীর্ঘ দিন সুস্থ থাকবে |নিম্নে আলোচনা করা হলো।
চোখের জন্য খাদ্য
প্রতিদিনের খাদ্য গ্রহনের প্রভাব চোখের উপর পরে। বয়স বৃদ্ধিজনিত সমস্যা এড়াতে ভিটামিন এ ,সি,ও ই ,ওমেগা-৩ ফ্যাটি এসিড জিং লুটেইন খাবার গ্রহন দরকার। নিচের খাবার গুলো নিয়মিত খেলে চোখ ভালো থাকে। তাই চোখের স্বাস্থ্য টিপস জানুনঃ
ডিম ,বাদাম,সিমের বীজ এবং অন্যান্য উদ্ভিজ প্রোটিন |
ছোট মাছ,স্যামন মাছ,টুনা মাছ, ও যে কোন তৈলাক্ত মাছ ইত্যাদি |
সবুজ শাক সবজি যেমন লেটুসপাতা কচুশাক,ইত্যাদি |
চোখের রেটিনা, লেন্স,ফটোরিসেপটার ও কর্ণিয়ার জন্য গাজর ,মিস্টি আলু উপকারী |
শতমূল চোখের রেটিনার জন্য উপকারী |
শসা চোখের কানেকটিভ টিস্যুকে ভালো রাখে |চোখের অপটিক নার্ভকে বেগুন সুস্থ রাখে |
পালংশাক চোখের মাকুলা,লেন্স,রেটিনা,কানেকটিভ টিস্যু,কর্ণিয়ার পুস্টির জন্য প্রয়োজনীয় |
মালটা, কমলা বিভিন্ন ফলের রস ইত্যাদি চোখের জন্য ভালো |
চশমা ব্যবহার
ঝুঁকিপূ্র্ণ কাজের আগে অবশ্যই নিরাপত্তা চশমা ব্যবহার করতে হবে | কখনো খালি চোখে ওয়েল্ডিং করা যাবে না | এবং খালি চোখে ওয়েল্ডিং করা, দেখা যাবে না | এতে চোখের প্রচুর ক্ষতি সাধান হতে পারে | চোখ লাল হতে পারে ,চোখ ফুলে যেতে পারে |যেখানে ক্ষতিকর উপাদান চোখে ছিটিয়ে আসার সম্ভবনা আছে |সেখানে নিরাপত্তা চশমা ব্যবহার করা উচিত |
ধূমপান পরিহার
কথায় বলে ধূমপান স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর |আর এটা চোখের জন্যেও ক্ষতিকর | ধূমপানের ফলে অপটিক নার্ভের ক্ষতি হয় এবং চোখে ছানি পরার প্রবনতা দেখা দেয় | চোখের স্বাস্থ্য রক্ষার্থে ধূমপান পরিহার করা উচিত |
সানগ্লাস ব্যবহার
সূ্র্যের ক্ষতিকর অতিবেগুনী রশ্মি থেকে চোখকে রক্ষা করার জন্য সানগ্লাস ব্যবহার করা উচিত |সানগ্লাস কে ফ্যাশানের অনুসঙ্গই না ভেবে চোখের যত্নে প্রয়োজনীয় ভাবা উচিত | সানগ্লাস ব্যবহার করার আগে ৯৯%থেকে১০০% ইউ ভি এ বা ইউ ভি বি রশ্মি প্রতিরোধ কিনা জানতে হবে | বড় আকৃতির সানগ্লাস ব্যবহার করলে চোখ বেশি সুরক্ষিত থাকে | এছাড়া বাহিরের ধূলাবালি থেকে চোখকে রক্ষা করতে সানগ্লাস অনেক ভূমিকা রাখে | এই জন্যে চোখের স্বাস্থ্য টিপস জানুন,চোখকে ভালো রাখুন |
চোখের যত্নে কিছু করুনীয়
চোখ শুকনা লাগলে ঘন ঘন পলক ফেলুন |
একটানা কম্পিউটার টিভি মোবাইলের দিকে তাকিয়ে না থেকে মাঝে মাঝে চোখকে বিরত দিন |
কম্পিউটার টিভি মোবাইলের স্ক্রীন চোখের বেশি কাছে রাখা উচিত নয় |
চোখ বেশি ক্লান্ত হয়ে গেলে মাঝে মাঝে ঠান্ডা পানির ঝাপটা দিন |
নিয়মিত ডাক্তারের কাছে চোখ পরীক্ষা করিয়ে নিন |
- প্রচণ্ড জ্বর ও গায়ে ব্যথায় ভুগছেন, ম্যালেরিয়ার লক্ষণ নয় তো?
- এই গরমে দিনে কয় কাপ চা পান করবেন?
- গরমে প্রাণ জুড়াবে আমপান্না
- এভিয়েশন শিল্পে সহযোগিতা করতে চায় যুক্তরাজ্য
- ৩ শতাংশের বেশি শেয়ার দর কমতে পারবে না
- বে-টার্মিনালে বিনিয়োগ হবে দশ বিলিয়ন ডলার
- ডেঙ্গু নিয়ন্ত্রণে মে থেকেই অভিযান
- আশ্রয় কেন্দ্র নির্মাণে সহায়তা করতে চায় ভারত
- মডেল ঘরে পেঁয়াজ সংরক্ষণ কৃষকের মধ্যে সাড়া
- আজীবনের জন্য বয়কট ঘোষণা করা হলো জয় চৌধুরীকে
- হজযাত্রীদের সহযোগীতার আশ্বাস সৌদির
- আইনের আওতায় আসবে সব ধরনের অনলাইন সেবা
- সাইবার অপরাধ নিয়ন্ত্রণের উদ্যোগ
- দিনে তীব্র তাপদাহর কারণে রাতে চাঁদের আলোয় ধান কাটছেন চাষিরা
- ভয়াবহ সংকটের কবলে বরিশাল সহ উপকূলের মৎস্য ও কৃষিখাত
- বরিশালে নিরাপদ খাদ্যবিষয়ক কর্মশালা অনুষ্ঠিত
- বানারীপাড়ায় কিশোরীকে অপহরণ করে ধর্ষক গ্রেফতার
- তীব্র তাপদহে অতিষ্ঠ উপকূলের জনজীবন, বাড়ছে ডায়রিয়া আক্রান্ত রোগী
- মাতারবাড়ি বিদ্যুৎকেন্দ্রে সক্ষমতার পুরোটাই বাণিজ্যিক উৎপাদনে আসছে
- ফোন রিস্টার্ট নাকি পাওয়ার অফ কোনটি ভালো?
- সেই দুই ইউপি চেয়ারম্যান পদে থেকেই উপজেলা নির্বাচন করতে পারবেন
- বিমানবন্দর-গাজীপুর বিআরটি করিডোরের জন্য কেনা হচ্ছে ১৩৭টি এসি বাস
- আইপিএলের ইতিহাসে খরুচে বোলিংয়ের রেকর্ড মুহিতের
- শ্রীকাইল গ্যাসক্ষেত্রের কম্প্রেসর কিনতে চুক্তি
- আজ সলঙ্গার চড়িয়া গণহত্যা দিবস
- ঢাকার পয়ঃবর্জ্য ও গ্যাস লাইন পরীক্ষা-নিরীক্ষায় কমিটি গঠনের নির্দেশ
- আন্তর্জাতিক অপরাধ ট্রাইব্যুনালে ৩০ মামলার বিচার শেষের অপেক্ষা
- ৯ মাসে রাজস্ব আয়ে ১৫.২৩ শতাংশ প্রবৃদ্ধি অর্জন
- ভোটে অংশ নেয়া ৬৪ নেতাকে শোকজ করেছে বিএনপি
- তীব্র তাপপ্রবাহ: বরগুনায় ২৪ ঘণ্টায় হাসপাতালে ভর্তি ৮৩ জন
- পিসিওএস থেকে মুক্তি পেতে নারীরা যা করবেন
- মাদারীপুরে ধর্ষণের আসামি গ্রেফতার করেছে র্যাব-৮
- ঈদের আলোচিত ৭টি নাটক
- প্রধানমন্ত্রী স্মার্ট বাংলাদেশ গড়ে তুলতে আপ্রাণ চেষ্টা করে যাচ্ছে
- হার্টে হলদেটে ছোপ কেন হয়, কীসের লক্ষণ?
- অভিজ্ঞতা ছাড়াই ওয়ালটনে চাকরির সুযোগ
- মাদারীপুরে সুবিধাভোগিদের মাঝে উপকরণ বিতরণ
- মাদারীপুরে ফেন্সিডিলসহ সাবেক ইউপি সদস্য মিন্টু সিকদার গ্রেফতার
- আল্লাহর শেখানো ৬টি আদব
- গরমে স্বস্তি পেতে ইফতারে শসা-লেবুর জুস
- ঈদে বাইকে দূরযাত্রায় যেসব বিষয়ে সতর্ক হবেন
- সদকাতুল ফিতর বিষয়ক গুরুত্বপূর্ণ কয়েকটি বিধান
- বিরল সূর্যগ্রহণ আজ, সঙ্গে দেখা যাবে জ্বলন্ত গ্রহ!
- অস্ট্রেলিয়ায় ঈদ বুধবার
- মাত্র ৪ উপকরণে ঘরেই তৈরি করুন কোণ মেহেদি
- মাদারীপুরে ব্যাগভর্তি ককটেলসহ একজন আটক
- মাদারীপুরে তীব্র তাপদাহে অতিষ্ঠ মানুষের জীবন
- ফেসবুক প্রোফাইল থেকে সবকিছু কোথায় গেল?
- শিবচরকে আমরা আরও উন্নত করবো- চিফ হুইপ
- কালকিনিতে হাতবোমা বানাতে গিয়ে নিহত ১
- হিট স্ট্রোক এড়াতে কীভাবে সতর্ক থাকবেন?
- মাদারীপুরের রাজৈরে নারী মাদক ব্যবসায়ী গ্রেফতার
- শিবচরে বজ্রপাতে ২ জনের মৃত্যু
- অর্থনৈতিক অঞ্চলের স্থান দেখতে কুড়িগ্রাম যাচ্ছেন ভুটানের রাজা
- শিবচরে ১১ বস্তা চাল জব্দ, ডিলার মালিককে ১ লাখ টাকা জরিমানা
- বুয়েটের সিদ্ধান্ত অসাংবিধানিক, ছাত্র রাজনীতি চালু করতে হবে:সাদ্দম
- বেসরকারি শিক্ষক-কর্মচারীর পেনশন চালুর চিন্তা
- পায়ের পাতায় ব্যথা, হতে পারে যে রোগের লক্ষণ
- কালকিনিতে নারী সমাবেশ ও মতবিনিময় সভা
- মাসব্যাপী ঈদ উপহার বিতরণ করবে সিটি মেয়র খোকন সেরনিয়াবাত