শিশুদেরও শরীরচর্চার প্রয়োজন
মাদারীপুর দর্পন
প্রকাশিত: ৭ এপ্রিল ২০২১
দেশে করোনা পরিস্থিতি আবারো খারাপের দিকে যাচ্ছে। তাইতো করোনা পরিস্থিতি নিয়ন্ত্রণে আনতে সরকার আবারো লকডাউন দিয়েছে। এসময় অতি প্রয়োজন ছাড়া বাড়ির বাইরে যাওয়াও নিষেধ। যা কেবল বড়দের ক্ষেত্রেই নয়, ছোটদের ক্ষেত্রেও প্রযোজ্য।
এসময় স্কুল, টিউশন, বাইরে খেলাধুলা কোনো কিছুই করতে পারছে না শিশুরা। বাসায় তারা এক প্রকার বন্দি জীবন কাটাচ্ছে। এতে শিশুদের মধ্যে অস্থিরতা বেড়ে চলেছে। মানসিক অবসাদে শিশুরাও মোবাইল, টিভিতে বেশি আসক্ত হয়ে পড়ছে। এতে করে বাড়ছে অসুস্থতা। সুস্থ থাকার জন্য তাই বাড়িতেই শিশুদের নানা ধরনের শরীরচর্চার প্রতি আগ্রহী করে তুলতে হবে।
চলুন তবে জেনে নেয়া যাক ঘরে শিশুরা কোন ব্যায়ামগুলোতে নিজেকে অভ্যস্ত কর তুলতে পারে সে সম্পর্কে বিস্তারিত-
স্কিপিং
শিশু বাড়িতেই স্কিপিং করুক। দীর্ঘ সময় নয়, ১০ মিনিট পর পর তাকে বিরতি নেয়ার সুযোগ দিন। নিয়মিত দড়ি লাফ খেললে হার্ট ভালো থাকে। শারীরিক শক্তি বৃদ্ধি পায়। ব্যালেন্স রেখে খেলতে হয় বলে মনোযোগ এবং মস্তিষ্কের কর্মক্ষমতাও বৃদ্ধি পায়।
বেয়ার ক্রল
বেয়ার ক্রলে চার হাত-পায়ের সাহায্যে সামনে এগিয়ে যেতে হবে। হাঁটু নিচে নামানো যাবে না। অনেকটা ভাল্লুক যেভাবে হাঁটে তেমন। এ খেলার মাধ্যমে হাত ও পায়ের শক্তি বাড়ে। ব্যালেন্সের কারণে নিজের ভেতরে সতর্কতা তৈরি হয়। শিশুদের জন্য এই খেলাটি বেশ ইতিবাচক।
স্কোয়াট
হাত সামনে রেখে কয়েকবার উঠবস করার নাম স্কোয়াট। শিশুদের জন্য খেলার ছলে স্কোয়াটের ব্যবস্থা করুন। প্রয়োজনে নিজেও শিশুর সঙ্গে ব্যায়াম করুন। এতে সেও দারুণ আগ্রহী হয়ে উঠবে।
সুপারম্যানস
এই খেলায় সমতল স্থানে উপুড় হয়ে শুয়ে ধীরে ধীরে দুই পা ও দুই হাত শূন্যে ভাসাতে হবে, ঠিক সিনেমায় দেখা সুপারম্যানের মতো। শুধু পেট ও বুকের ওপরের অংশ সমতল স্থানে লেগে থাকবে। এই শরীরচর্চাটি পিঠ ও ঘাড়ের হাড়ের জন্য বিশেষ উপকারী।
- চাকরিতে বয়সসীমা বাড়ানোর কোনো সিদ্ধান্ত নেই: জনপ্রশাসনমন্ত্রী
- বিশ্ববিদ্যালয়ে শিক্ষার গুণগত মান বাড়াতে কর্তৃপক্ষের প্রতি নির্দেশ
- অবৈধ টিভি চ্যানেল ও লাইসেন্সবিহীন বাণিজ্যিক কার্যক্রম বন্ধ শুরু
- স্যান্ডউইচ খেয়ে হাসপাতালে ৫৬০ জন
- টাঙ্গাইল শাড়ির জিআই স্বত্ব রক্ষায় ভারতে আইনজীবী নিয়োগ
- উত্ত্যক্তের প্রতিবাদ করায় শিক্ষকের হাত ভেঙে দিল কিশোর গ্যাং
- প্রার্থীর পক্ষে গোপন বৈঠক, হোতাসহ ৫ প্রিসাইডিং অফিসার গ্রেপ্তার
- পুলিৎজার পেল রয়টার্স, ওয়াশিংটন পোস্ট ও নিউইয়র্ক টাইমস
- বাংলাদেশে কৃষির পরিবর্তনে বৈশ্বিক অংশীদারত্বের সহযোগিতার অঙ্গীকার
- ভারতে তৃতীয় ধাপের ভোট শুরু, রক্তপাতহীন নির্বাচনই বড় চ্যালেঞ্জ
- ১৪১ উপজেলায় ভোট কাল, কেন্দ্রে যাচ্ছে নির্বাচনী সরঞ্জাম
- কার্ডধারীদের মধ্যে আজ থেকে টিসিবির পণ্য বিক্রি
- আহসান উল্লাহ মাস্টারের ২০তম শাহাদাৎ বার্ষিকী আজ
- আহসান উল্লাহ মাস্টার ছিলেন শ্রমজীবী খেটে খাওয়া মানুষের সংগ্রামী জননেতা : প্রধানমন্ত্রী
- প্রথম ধাপের উপজেলা নির্বাচনে দেড় লক্ষাধিক আনসার-ভিডিপি মোতায়েন
- যারা দলের শৃঙ্খলা ভাঙবে তাদের শাস্তি পেতেই হবে : ওবায়দুল কাদের
- দেশে ২৫ লাখ ৯০ হাজার বেকার
- বজ্রাঘাতে ৮ জেলায় ১০ জনের মৃত্যু
- সুন্দরবনে আগুন নিয়ন্ত্রণে আছে : প্রধানমন্ত্রী
- সুন্দরবনে অগ্নিকাণ্ড রোধে ড্রোনে চলছে মনিটরিং, ক্ষতি নিরূপণ
- ভোটারদের মধ্যে টাকা বিতরণকালে উপজেলা চেয়ারম্যানসহ আটক ১১
- উপজেলা নির্বাচন: প্রথম ধাপে ৪১৮ প্লাটুন বিজিবি মোতায়েন
- হজের ফ্লাইট শুরু ৯ মে, প্রস্তুত বিমান
- ইলিশের উৎপাদন বেড়ে ৫.৭১ লাখ টন: মন্ত্রী
- অর্থ মন্ত্রণালয়ের অধীনে ছয় পদে ১০৩ জনের চাকরি
- বারান্দায় দাঁড়িয়ে দেখছিল বৃষ্টি, বজ্রপাতে মাদরাসার ২১ শিক্ষার্থী
- বাংলাদেশের ব্যাটিং দেখে ভয় লাগছে পাপনের
- টেকনাফে ছাত্রলীগ নেতাকে কুপিয়ে হত্যা
- প্রাথমিকের শ্রেণি কার্যক্রম শুরু হচ্ছে আজ
- দুপুরের মধ্যে ১৫ জেলায় ঝড়-বৃষ্টির পূর্বাভাস
- ঈদের আলোচিত ৭টি নাটক
- প্রধানমন্ত্রী স্মার্ট বাংলাদেশ গড়ে তুলতে আপ্রাণ চেষ্টা করে যাচ্ছে
- অভিজ্ঞতা ছাড়াই ওয়ালটনে চাকরির সুযোগ
- সদকাতুল ফিতর বিষয়ক গুরুত্বপূর্ণ কয়েকটি বিধান
- বিরল সূর্যগ্রহণ আজ, সঙ্গে দেখা যাবে জ্বলন্ত গ্রহ!
- অস্ট্রেলিয়ায় ঈদ বুধবার
- মাত্র ৪ উপকরণে ঘরেই তৈরি করুন কোণ মেহেদি
- মাদারীপুরে তীব্র তাপদাহে অতিষ্ঠ মানুষের জীবন
- ফেসবুক প্রোফাইল থেকে সবকিছু কোথায় গেল?
- শিবচরকে আমরা আরও উন্নত করবো- চিফ হুইপ
- পদ্মশ্রী পুরস্কার গ্রহণ করলেন রেজওয়ানা চৌধুরী বন্যা
- বান্দার যে কর্মের ফলে বৃষ্টি বন্ধ করে দেন আল্লাহ
- মাদারীপুরের রাজৈরে নারী মাদক ব্যবসায়ী গ্রেফতার
- আবহাওয়া বিবেচনায় শিক্ষাপ্রতিষ্ঠান খোলা নিয়ে সিদ্ধান্ত হবে
- শিবচরে বজ্রপাতে ২ জনের মৃত্যু
- দেশের মধ্যে ভ্রমণে আগ্রহ বাড়ছে
- মাদারীপুরে মামলা করায় বাড়িতে হামলা ও লুটপাটের অভিযোগ।। আহত ১৫
- আড়াই মাস পর দেশে এসেছে ৮ বাংলাদেশির লাশ, নিজ বাড়িতে দাফন সম্পন্ন
- কালকিনিতে নারী সমাবেশ ও মতবিনিময় সভা
- জি কে শামীমের জামিন ঘিরে ফের প্রতারণা
- আন্তর্জাতিক কার্বন ক্রেডিটিংয়ের মাধ্যমে আয় সম্ভব : পরিবেশমন্ত্রী
- ১০ টাকায় টিকিট কেটে চোখ পরীক্ষা করালেন প্রধানমন্ত্রী
- উপজেলা পরিষদ নির্বাচনে সেনাবাহিনী মোতায়েনের সিদ্ধান্ত নেই
- সুরা আবাসায় কেয়ামতের বর্ণনা সুরা আবাসায় কেয়ামতের বর্ণনা
- জাকাতের টাকায় ঋণ পরিশোধের বিধান
- সাত দিনে হিট স্ট্রোকে ১০ জনের মৃত্যু: স্বাস্থ্য অধিদফতর
- শেখ হাসিনার দয়ায় খালেদা জিয়া চিকিৎসা নিচ্ছেন- চীফ হুইপ
- পূর্ণগ্রাস সূর্যগ্রহণের প্রথম সাক্ষী হলো মেক্সিকো
- রাজৈরে ৬ জুয়াড়িসহ গ্রেফতার ৮
- টাইমের প্রভাবশালী ১০০ ব্যক্তির তালিকায় বাংলাদেশের মেরিনা