অনলাইনে ক্লাস করে শিশুর ঘাড়ে ব্যথা হলে করণীয়
মাদারীপুর দর্পন
প্রকাশিত: ২৩ ডিসেম্বর ২০২০
মহামারির জন্য বিশ্বের সব দেশেই শিক্ষা প্রতিষ্ঠান বন্ধ রাখা হয়েছে। তবে থেমে নেই পড়াশোনা। ভার্চুয়াল মাধ্যমেই পুরোদমে চলছে শিক্ষা কার্যক্রম। এরই মধ্যে শিক্ষার্থীরাও অত্যস্ত হয়ে পড়েছে।
তবে অনলাইনে ক্লাসগুলো বাড়িতে করতে গিয়ে দেখা দিচ্ছে নানান শারীরিক সমস্যা। পিঠ, কোমর ও ঘাড়ের যন্ত্রণা হচ্ছে। শুধু তাই ই নয়, বেশি কম্পিউটার ব্যবহারের ফলে চোখ ও মেরুদণ্ডের সমস্যাও দেখা দিতে পারে। তাই এক্ষেত্রে প্রত্যেক বাবা-মাকেই সতর্ক থাকতে হবে।
চলুন সন্তানের ঘাড়ে ব্যথা হলে কী করবেন-
বসার জায়গা নির্দিষ্ট করুন
বাচ্চা কোথায় বসে অনলাইন ক্লাস করবে সেটা ঠিক করুন আগে। বিছানায় বসে পড়াশুনা করলে সমস্যা হতে পারে। তাই সবচেয়ে ভালো ডেস্কে বা চেয়ার-টেবিলে বসে পড়া। বসার ভুল পদ্ধতিই অনেক সমস্যা ডেকে আনে। বিশেষ করে বাচ্চারা এক জায়গায় চুপ করে বসতে পারে না। পড়তে পড়তে বাচ্চা যেন শুয়ে না পড়ে, অবশ্যই নজর রাখবেন সেদিকে।
বসার ধরন যেন ঠিক থাকে
বাচ্চা কীভাবে বসে পড়ছে সেটা দেখা খুব জরুরি। চেয়ার-টেবিলে বসে পড়লে বাচ্চার পা যেন মাটিতে থাকে। পা নাচালে, পা ঝুলে থাকলে পায়ের সমস্যা যেমন হবে, তেমনি ব্যাকপেন হতে পারে। কম্পিউটারের স্ক্রিন এমনভাবে রাখুন যাতে বাচ্চা সোজা হয়ে বসেই দেখতে পায়। যদি আপনার বাচ্চার ৮ বছরের বেশি বয়স হয়, তাহলে তার জন্য পড়ার টেবিল আনুন, যেটায় বসে পড়তে সমস্যা হবে না।
স্ট্রেচিং করতে বলুন আপনার সন্তানকে
দীর্ঘক্ষণ কম্পিউটারে চোখ থাকলে ক্ষতি হবে চোখের। সেইসঙ্গে ঘাড়, পিঠের সমস্যাও দেখা দেবে। তাই ক্লাসের মাঝে একটু ব্রেক নিয়ে বাচ্চাকে একটু হাঁটাচলা করান। কিছু এক্সারসাইজ করলে এই ধরনের সমস্যা ধারে-কাছে ঘেঁষবে না। বাটারফ্লাই স্ট্রেচ বাচ্চার কাঁধ ও পিঠের যন্ত্রণাকে কম করবে। কানের দুই পাশে হাত রেখে কনুই সামনের দিকে রাখতে বলুন, তারপর ধীরে ধীরে দুটি হাত দুদিকে সরাতে হবে। হিসাব মতো, প্রতি এক ঘণ্টা অন্তর ৫-১০ মিনিট ব্রেক নেয়া দরকার। ৩০ মিনিট অন্তর ব্রেক নিলে খুব ভালো। দরকার হলে অ্যালার্ম দিয়ে রাখুন।
বালিশ ব্যবহার করতে দিতে পারেন
কম্পিউটার বা ল্যাপটপে কাজ করার সময় সবচেয়ে বেশি চাপ পড়ে কোমরে। বাচ্চার পিঠ, কোমরের যন্ত্রণা দূর করতে পিছনের দিকে একটা বালিশ দিয়ে রাখুন। আরাম পাবে আপনার বাচ্চা।
ফোনে ক্লাস করতে দেবেন না শিশুকে
ফোন বা ট্যাব থেকে দূরে রাখুন বাচ্চাকে। কোনোভাবেই যেন সে ফোন বা ট্যাবে পড়াশোনা না করে। কারণ ট্যাব, ফোনে পড়াশুনা করলে শুয়ে পড়তে সুবিধা হবে বাচ্চার। এছাড়া ছোট গ্যাজেটে দীর্ঘক্ষণ পড়াশোনা করলে চোখের সমস্যাও দেখা দেবে। এছাড়া পড়াশোনার পরিবেশ ঠিক রাখতে হবে, দেখবেন আপনার বাচ্চা অনলাইন ক্লাসেও ভালো পারফর্ম করছে।
হেলদি ডায়েট দিন
ভিটামিন, নিউট্রিশন, মিনারেলযুক্ত খাবার দিন শিশুকে। ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, ভিটামিন সমৃদ্ধ হেলদি ডায়েট শিশুকে শক্তি জোগাবে। তার পেশি, হাড়কে ঠিক রাখবে।
- প্রস্রাবের যে সমস্যা মূত্রথলির রোগের লক্ষণ
- জেনে নিন খাবার স্যালাইনের সঠিক ব্যবহার
- প্রাণ জুড়াতে কাঁচা আমের আইসক্রিম
- ফোনের বিরক্তিকর বিজ্ঞাপন বন্ধ করবেন যেভাবে
- সালমান খানের বাড়ির বাইরে গুলি: অভিযুক্তের আত্মহত্যা
- থাইল্যান্ডের সঙ্গে অংশীদারত্বের নতুন যুগের সূচনা হয়েছে
- রোহিঙ্গা প্রত্যাবাসনে থাইল্যান্ড সহযোগিতার আশ্বাস দিয়েছে
- অবৈধভাবে ক্ষমতা দখলকারী ডিক্টেটর মিলিটারির পকেট থেকে বের হয়নি আওয়ামী লীগ
- বাংলাদেশের রেল উন্নয়নে সহযোগিতায় আগ্রহী রাশিয়া
- এআই প্রযুক্তিতে চলবে সরকারি অফিস
- সৌরবিদ্যুৎ উৎপাদনে বাংলাদেশকে ১২১ মিলিয়ন ডলার দিচ্ছে এডিবি
- চাকরিতে প্রবেশের বয়স ৩৫ করার সুপারিশ
- সংশোধন করা হচ্ছে শ্রম আইন
- রেডিয়েশন প্রয়োগে ঘরেই সংরক্ষণ করা যাবে পেঁয়াজ
- চিকিৎসকরা অফিস টাইমে হাসপাতালের বাইরে গেলে ব্যবস্থা
- প্রবৃদ্ধির দৌড়ে চীন মালয়েশিয়ার চেয়ে এগিয়ে বাংলাদেশ
- গণতন্ত্র দখলকারীদের থেকে এখন গণতন্ত্রের সবক শুনতে হয়
- দেশের গণমাধ্যমে ৩ গুণ বেড়েছে ভুয়া খবর
- আমাদের ইভিএম এর ত্রুটি কেউ প্রমান করতে পারেনি-ইসি মো. আলমগীর
- উপজেলা পরিষদ নির্বাচনে সেনাবাহিনী মোতায়েনের সিদ্ধান্ত নেই
- গৌরনদীতে ৪ কেজি গাঁজা ও ১০৩ পিচ ইয়াবাসহ মাদক ব্যবসায়ী গ্রেফতার
- ভোলায় কোস্ট গার্ডের ফ্রি মেডিকেল ক্যাম্পেইন ও ঔষধ সামগ্রী বিতরণ
- ইলিশ শিকারে নেমেছে জেলেরা, উৎপাদনের লক্ষ্যমাত্রা পূরণ হওয়ার আশা
- র্যাবের অভিযানে শেবাচিম থেকে দালাল চক্রের ২৫ সদস্য আটক
- প্রধানমন্ত্রীর কার্যালয়ের কর্মকর্তা পরিচয়ে প্রতারণা, যুবক গ্রেপ্তার
- ‘বি’ ইউনিটের ভর্তি পরীক্ষা শুক্রবার, পরীক্ষার্থী প্রায় ৯৫ হাজার
- অষ্টম শ্রেণি পর্যন্ত শিক্ষা অবৈতনিক হচ্ছে
- আন্তর্জাতিক কার্বন ক্রেডিটিংয়ের মাধ্যমে আয় সম্ভব : পরিবেশমন্ত্রী
- শেষ হলো ইউরিয়া সার কারখানার সম্ভাব্যতা সমীক্ষা
- দেশের বিভিন্ন স্থানে মহান মে দিবস পালিত
- ঈদের আলোচিত ৭টি নাটক
- হার্টে হলদেটে ছোপ কেন হয়, কীসের লক্ষণ?
- প্রধানমন্ত্রী স্মার্ট বাংলাদেশ গড়ে তুলতে আপ্রাণ চেষ্টা করে যাচ্ছে
- অভিজ্ঞতা ছাড়াই ওয়ালটনে চাকরির সুযোগ
- মাদারীপুরে সুবিধাভোগিদের মাঝে উপকরণ বিতরণ
- আল্লাহর শেখানো ৬টি আদব
- মাদারীপুরে ফেন্সিডিলসহ সাবেক ইউপি সদস্য মিন্টু সিকদার গ্রেফতার
- গরমে স্বস্তি পেতে ইফতারে শসা-লেবুর জুস
- সদকাতুল ফিতর বিষয়ক গুরুত্বপূর্ণ কয়েকটি বিধান
- ঈদে বাইকে দূরযাত্রায় যেসব বিষয়ে সতর্ক হবেন
- বিরল সূর্যগ্রহণ আজ, সঙ্গে দেখা যাবে জ্বলন্ত গ্রহ!
- অস্ট্রেলিয়ায় ঈদ বুধবার
- মাত্র ৪ উপকরণে ঘরেই তৈরি করুন কোণ মেহেদি
- মাদারীপুরে তীব্র তাপদাহে অতিষ্ঠ মানুষের জীবন
- ফেসবুক প্রোফাইল থেকে সবকিছু কোথায় গেল?
- শিবচরকে আমরা আরও উন্নত করবো- চিফ হুইপ
- হিট স্ট্রোক এড়াতে কীভাবে সতর্ক থাকবেন?
- পদ্মশ্রী পুরস্কার গ্রহণ করলেন রেজওয়ানা চৌধুরী বন্যা
- বান্দার যে কর্মের ফলে বৃষ্টি বন্ধ করে দেন আল্লাহ
- মাদারীপুরের রাজৈরে নারী মাদক ব্যবসায়ী গ্রেফতার
- শিবচরে ১১ বস্তা চাল জব্দ, ডিলার মালিককে ১ লাখ টাকা জরিমানা
- আবহাওয়া বিবেচনায় শিক্ষাপ্রতিষ্ঠান খোলা নিয়ে সিদ্ধান্ত হবে
- শিবচরে বজ্রপাতে ২ জনের মৃত্যু
- দেশের মধ্যে ভ্রমণে আগ্রহ বাড়ছে
- মাদারীপুরে মামলা করায় বাড়িতে হামলা ও লুটপাটের অভিযোগ।। আহত ১৫
- কালকিনিতে নারী সমাবেশ ও মতবিনিময় সভা
- জি কে শামীমের জামিন ঘিরে ফের প্রতারণা
- সাত দিনে হিট স্ট্রোকে ১০ জনের মৃত্যু: স্বাস্থ্য অধিদফতর
- শেখ হাসিনার দয়ায় খালেদা জিয়া চিকিৎসা নিচ্ছেন- চীফ হুইপ
- ঢাকা-বরিশাল মহাসড়কের ওপর থাকা ২৫০ অবৈধ স্থাপনা উচ্ছেদ