ধূমপান ছাড়ুন সহজ পদ্ধতিতে

ধূমপান শরীরের জন্য ক্ষতিকর, এই কথা সবারই জানা। তারপরও অনেকে অভ্যাস ত্যাগ করতে পারেন না। প্রতিদিন একাধিক সিগারেট পান করার কারণে শরীরে তৈরি হচ্ছে নানা জটিলতা। ফুসফুস তো বটেই, সঙ্গে শরীরের অন্যান্য অঙ্গের ওপর খারাপ প্রভাব পড়ছে।

নতুন বছরে এই খারাপ অভ্যাস দূর করার প্রতিজ্ঞা করুন। ধূমপান ছাড়তে চাইলে কয়টি সহজ পদ্ধতি মেনে চলতে হবে। যেমন-

* নিজেকে মানসিকভাবে প্রস্তত করতে হবে সবার আগে। নিজের মনকে বোঝানোর চেষ্টা করুন এটি আপনার জন্য কতটা ক্ষতিকর।

* অনেকে স্ট্রেস ও মানসিক চাপের কারণে ধূমপান করে থাকেন। তাই সবার আগে স্ট্রেস মুক্ত থাকার চেষ্ট করুন। গান শুনুন, যোগব্যায়াম ও ধ্যান করুন। এতে স্ট্রেসের পাশাপাশি ধূমপান করার অভ্যাসও কমবে।

* নিকোটিনের বিকল্প বেছে নিন। গাম, লজেঞ্জ খেতে পারেন। তবে ধীরে ধীরে নিকোটিনের বিকল্প খাবারও বর্জন করতে হবে।

প্রতিবছর ধূমপানের কারণে বিশ্বব্যাপী প্রায় সাত মিলিয়ন মানুষ মারা যায়। বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার মতে, দরিদ্র এবং মধ্য আয়ের দেশগুলোতে ৮০ শতাংশ মানুষ ধূমপান করে থাকেন। এটি দেশে জনস্বাস্থ্য সমস্যা সৃষ্টি করে। তামার ফুসফুস, স্তন, কোলন, মাথা, ঘাড় ও জরায়ু ক্যান্সারের জন্য দায়ী। তাই সুস্থ থাকতে চাইলে ত্যাগ করুন এই অভ্যাস।