বাতের ব্যথা থেকে মুক্তির পাঁচ উপায়
মাদারীপুর দর্পন
প্রকাশিত: ৩ জানুয়ারি ২০২২
একটু বয়স বাড়লেই শরীরে নানা রকম সমস্যা দেখা দেয়। এর মধ্যে বাতের ব্যথা অন্যতম। যদিও বাতের ব্যথা খুব সাধারণ একটি সমস্যা। তবে বেশ যন্ত্রণাদায়ক। জানেন নিশ্চয়ই, বাতের ব্যথা শীতের দিন বেশি বাড়ে। এই সময় তাপমাত্রা কম থাকার কারণে বাতের ব্যথার সমস্যা অনেক বেড়ে যায়। যারা এই রোগে আগে থেকে ভুগছেন শীতের দিনে তাদের শরীরের অবস্থা আরো খারাপ হয়ে যায়।
বাতের ব্যথার আক্ষরিক ব্যাখ্যা হল এক বা একাধিক জয়েন্টে প্রদাহ, ফোলাভাব এবং কোমলতা যা তাদের দৈনন্দিন জীবনে স্বাভাবিক কাজকর্ম করার ক্ষমতাকে সীমিত করে ফেলে। বয়স্করা এই রোগে বেশি আক্রান্ত হলেও সম্প্রতি ২৫ থেকে ৪০ বছর বয়সীরা বেশি আক্রান্ত হচ্ছে।
এজন্য ঠাণ্ডার দিনগুলোতে কয়েকটি বিষয় মেনে চললে জয়েন্টের ব্যথা বা বাতের ব্যথা থেকে অনেকাংশে মুক্তি পাওয়া সম্ভব। তবে তা অবশ্যই নিয়ম মেনে করতে হবে। চলুন তবে জেনে নেয়া যাক সেই বিষয়গুলো-
হাইড্রেশন
আমাদের দেশের সব আবহাওয়ার জন্য হাইড্রেশন অনেক জরুরি। শরীরকে হাইড্রেট রাখার জন্য সবার আগে যে বিষয়টি করতে হবে তা হলো পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি খাওয়া। এতে করে বাতের ব্যথার সমস্যা যেমন দূরে থাকে তেমনি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও বাড়াতে পারে। পানি ছাড়াও আমাদের শরীরকে হাইড্রেট রাখার স্যুপ, জুস ইত্যাদির মতো তরল জাতীয় খাবার খেতে হবে।
স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া
প্রয়োজনীয় ভিটামিন ও খনিজ সমৃদ্ধ খাবার খেলে জয়েন্টের ব্যথা থেকে অনেকটা ভালো থাকা যায়। এজন্য খাবার তালিকায় ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড, ভিটামিন ডি যেমন সেলমন, সয়াবিন, আখরোট ইত্যাদি সমৃদ্ধ খাবার খেতে হবে যা সঠিক পুষ্টি গ্রহণের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।
বাড়িতে ব্যায়াম করা
ঠাণ্ডার দিনে বাইরে ব্যায়াম করা আরামদায়ক নাও হতে পারে। সেক্ষেত্রে ঘরের ভেতরে থেকেই ব্যায়াম করুন। দৈনন্দিন রুটিনে হালকা ব্যায়াম যোগ করুন এতে করে শরীরের নড়াচড়া হবে। আর শরীরের নড়াচড়া জয়েন্টগুলোকে শক্ত হতে সাহায্য করবে এবং ব্যথা থেকে রক্ষা করতে সহায়তা করে। আমাদের শরীরকে ফিট এবং উষ্ণ রাখার পাশাপাশি ব্যথা কমানোর জন্য হাঁটার বিকল্প নেই।
ভিটামিন ডি গ্রহণ
গবেষণা দেখায় যে আমাদের শরীরে ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি বাতের ব্যথার সমস্যা বাড়িয়ে দেয়। বিশেষ করে শীতের সময় এ সমস্যা বাড়ে। তাই ভিটামিন ডি-সমৃদ্ধ খাবার এবং ডিম, মাশরুম, দুগ্ধজাত খাবার খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।
ভারী পোশাক পরা
তাপমাত্রার ওঠানামা এড়াতে শীতকালে ভারী পোশক পরুন এবং নিজেকে উষ্ণ করুন। কারণ প্রচণ্ড ঠাণ্ডার কারণে বাতের ব্যথা বেড়ে যেতে পারে। অতএব বাড়ির ভেতরে থাকুন এবং প্রয়োজন ছাড়া বাইরে বের হওয়া থেকে বিরত থাকুন।
শীতকালে এ নিয়মগুলো মেনে চলার পরেও কেউ যদি অসহনীয় ব্যথার মুখোমুখি হয়ে থাকেন তবে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। এখন উন্নত অস্ত্রেপচার এসেছে যা বাতের ব্যথা থেকে মুক্তি দিতে পারে।
- ঝালকাঠিতে নার্সদের ব্যাজ ও শিরাবরণ অনুষ্ঠিত
- ভোলায় অনুষ্ঠিত হলো প্রাণী প্রদর্শনী মেলা
- স্বনির্ভর দেশ গড়তে প্রাণী সম্পদের উৎপাদন বাড়াতে হবে : শামীম
- প্রধানমন্ত্রী যে সিদ্ধান্ত দিয়েছেন সেভাবেই নির্বাচনে অংশগ্রহণ করতে হবে
- বরিশালে ২০ জেলে ও ২ নৌযান আটক
- গৌরনদীতে ভ্রাম্যমাণ আদালতের ১৭ হাজার ৫শত টাকা জরিমানা
- সারাদেশে ইন্টারনেটের ধীর গতি
- ইস্টার্ন ব্যাংকে নারী-পুরুষ নিয়োগ, চাকরির ধরন ফুল টাইম
- কমলো হজের খরচ
- হজযাত্রীদের প্রশিক্ষণ শুরু
- প্রাথমিক শিক্ষকদের ফের অনলাইনে বদলি আবেদনের সুযোগ
- চেন্নাইয়ের হার ঠেকাতে পারলেন না মুস্তাফিজ-পাথিরানা
- তীব্র তাপপ্রবাহে প্রাথমিক স্কুলে অ্যাসেম্বলি বন্ধ রাখার নির্দেশ
- বিদেশ থেকে শ্রমিক নেওয়ার সব বিধিনিষেধ তুলে নিলো কুয়েত
- ৫ হাজার টাকার বিনিময়ে তিন ধর্ষকের হাতে স্ত্রীকে তুলে দিলেন স্বামী
- শিব নারায়ণের কর্নিয়ায় আলো ফুটবে দুই অন্ধের চোখে
- বাড়ছে বীর মুক্তিযোদ্ধাদের সম্মানি, যোগ হচ্ছে স্বাধীনতা দিবস ভাতা
- রুমা সীমান্ত এলাকায় তীব্র গোলাগুলি, আতঙ্ক
- শান্তিচুক্তির অগ্রগতি জাতিসংঘে তুলে ধরল বাংলাদেশ
- আরও তিন দিন থাকবে তাপপ্রবাহ, কিছু জায়গায় বৃষ্টির আভাস
- বাংলাদেশি পর্যটকদের ভ্রমণ ফি কমাতে ভুটানের প্রতি অনুরোধ
- মালয়েশিয়ায় শোষণের শিকার বাংলাদেশি শ্রমিকরা: জাতিসংঘ
- পাগলা মসজিদের দানবাক্সে মিলল ২৭ বস্তা টাকা, চলছে গণনা
- সারা দেশে হিট অ্যালার্ট জারি
- হজের আগে ওমরাহকারীদের ফেরার তারিখ জানাল সৌদি
- শিল্পী সমিতির নির্বাচনে মিশা-ডিপজল প্যানেল বিজয়ী
- বঙ্গবন্ধুর আদর্শ নতুন প্রজন্মের কাছে তুলে ধরতে হবে: রাষ্ট্রপতি
- শারীরিক ও মানসিক বিকাশে খেলাধুলা গুরুত্বপূর্ণ: প্রধানমন্ত্রী
- মিয়ানমারের ২৮৫ জন সেনা ফেরত যাবে, ফিরবে ১৫০ জন বাংলাদেশী
- স্বচ্ছতার সাথে সরকারি অনুদানের চলচ্চিত্র বাছাই হবে
- পিসিওএস থেকে মুক্তি পেতে নারীরা যা করবেন
- মাদারীপুরে ধর্ষণের আসামি গ্রেফতার করেছে র্যাব-৮
- ঈদের আলোচিত ৭টি নাটক
- হার্টে হলদেটে ছোপ কেন হয়, কীসের লক্ষণ?
- প্রধানমন্ত্রী স্মার্ট বাংলাদেশ গড়ে তুলতে আপ্রাণ চেষ্টা করে যাচ্ছে
- শিবচরে চোরাই মোটরসাইকেলসহ গ্রেপ্তার ২
- অভিজ্ঞতা ছাড়াই ওয়ালটনে চাকরির সুযোগ
- মাদারীপুরে সুবিধাভোগিদের মাঝে উপকরণ বিতরণ
- আল্লাহর শেখানো ৬টি আদব
- মাদারীপুরে ফেন্সিডিলসহ সাবেক ইউপি সদস্য মিন্টু সিকদার গ্রেফতার
- গরমে স্বস্তি পেতে ইফতারে শসা-লেবুর জুস
- সদকাতুল ফিতর বিষয়ক গুরুত্বপূর্ণ কয়েকটি বিধান
- মাদারীপুরে চোরাই মোটরসাইকেল চোর চক্রের দুই সদস্য আটক
- ঈদে বাইকে দূরযাত্রায় যেসব বিষয়ে সতর্ক হবেন
- বিরল সূর্যগ্রহণ আজ, সঙ্গে দেখা যাবে জ্বলন্ত গ্রহ!
- অস্ট্রেলিয়ায় ঈদ বুধবার
- মাত্র ৪ উপকরণে ঘরেই তৈরি করুন কোণ মেহেদি
- মাদারীপুরে ব্যাগভর্তি ককটেলসহ একজন আটক
- ফেসবুক প্রোফাইল থেকে সবকিছু কোথায় গেল?
- শিবচরকে আমরা আরও উন্নত করবো- চিফ হুইপ
- কালকিনিতে হাতবোমা বানাতে গিয়ে নিহত ১
- অসত্য কখনো প্রতিষ্ঠিত হয় না- শাজাহান খান এমপি
- হিট স্ট্রোক এড়াতে কীভাবে সতর্ক থাকবেন?
- মাদারীপুরের রাজৈরে নারী মাদক ব্যবসায়ী গ্রেফতার
- অর্থনৈতিক অঞ্চলের স্থান দেখতে কুড়িগ্রাম যাচ্ছেন ভুটানের রাজা
- বুয়েটের সিদ্ধান্ত অসাংবিধানিক, ছাত্র রাজনীতি চালু করতে হবে:সাদ্দম
- শিবচরে ১১ বস্তা চাল জব্দ, ডিলার মালিককে ১ লাখ টাকা জরিমানা
- বেসরকারি শিক্ষক-কর্মচারীর পেনশন চালুর চিন্তা
- শিবচরে বজ্রপাতে ২ জনের মৃত্যু
- পায়ের পাতায় ব্যথা, হতে পারে যে রোগের লক্ষণ