• শুক্রবার   ২৩ অক্টোবর ২০২০ ||

  • কার্তিক ৭ ১৪২৭

  • || ০৬ রবিউল আউয়াল ১৪৪২

মাদারীপুর দর্পন
১৬৮

চোখের স্বাস্থ্য রক্ষায় কিছু কৌশল

মাদারীপুর দর্পন

প্রকাশিত: ১৯ আগস্ট ২০২০  

চোখের স্বাস্থ্য টিপস গুলো জানুন আপনার চোখ দীর্ঘ দিন সুস্থ থাকবে |নিম্নে আলোচনা করা হলো।

চোখের জন্য খাদ্য
প্রতিদিনের খাদ্য গ্রহনের প্রভাব চোখের উপর পরে। বয়স বৃদ্ধিজনিত সমস্যা এড়াতে ভিটামিন এ ,সি,ও ই ,ওমেগা-৩ ফ্যাটি এসিড জিং লুটেইন খাবার গ্রহন দরকার। নিচের খাবার গুলো নিয়মিত খেলে চোখ ভালো থাকে। তাই চোখের স্বাস্থ্য টিপস জানুনঃ

ডিম ,বাদাম,সিমের বীজ এবং অন্যান্য উদ্ভিজ প্রোটিন |

ছোট মাছ,স্যামন মাছ,টুনা মাছ, ও যে কোন তৈলাক্ত মাছ ইত্যাদি |

সবুজ শাক সবজি যেমন লেটুসপাতা কচুশাক,ইত্যাদি |

চোখের রেটিনা, লেন্স,ফটোরিসেপটার ও কর্ণিয়ার জন্য গাজর ,মিস্টি আলু উপকারী |

শতমূল চোখের রেটিনার জন্য উপকারী |

শসা চোখের কানেকটিভ টিস্যুকে ভালো রাখে |চোখের অপটিক নার্ভকে বেগুন সুস্থ রাখে |

পালংশাক চোখের মাকুলা,লেন্স,রেটিনা,কানেকটিভ টিস্যু,কর্ণিয়ার পুস্টির জন্য প্রয়োজনীয় |

মালটা, কমলা বিভিন্ন ফলের রস ইত্যাদি চোখের জন্য ভালো |

চশমা ব্যবহার
ঝুঁকিপূ্র্ণ কাজের আগে অবশ্যই নিরাপত্তা চশমা ব্যবহার করতে হবে | কখনো খালি চোখে ওয়েল্ডিং করা যাবে না | এবং খালি চোখে ওয়েল্ডিং করা, দেখা যাবে না | এতে চোখের প্রচুর ক্ষতি সাধান হতে পারে | চোখ লাল হতে পারে ,চোখ ফুলে যেতে পারে |যেখানে ক্ষতিকর উপাদান চোখে ছিটিয়ে আসার সম্ভবনা আছে |সেখানে নিরাপত্তা চশমা ব্যবহার করা উচিত |

ধূমপান পরিহার
কথায় বলে ধূমপান স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর |আর এটা চোখের জন্যেও ক্ষতিকর | ধূমপানের ফলে অপটিক নার্ভের ক্ষতি হয় এবং চোখে ছানি পরার প্রবনতা দেখা দেয় | চোখের স্বাস্থ্য রক্ষার্থে ধূমপান পরিহার করা উচিত |

সানগ্লাস ব্যবহার
সূ্র্যের ক্ষতিকর অতিবেগুনী রশ্মি থেকে চোখকে রক্ষা করার জন্য সানগ্লাস ব্যবহার করা উচিত |সানগ্লাস কে ফ্যাশানের অনুসঙ্গই না ভেবে চোখের যত্নে প্রয়োজনীয় ভাবা উচিত | সানগ্লাস ব্যবহার করার আগে ৯৯%থেকে১০০% ইউ ভি এ বা ইউ ভি বি রশ্মি প্রতিরোধ কিনা জানতে হবে | বড় আকৃতির সানগ্লাস ব্যবহার করলে চোখ বেশি সুরক্ষিত থাকে | এছাড়া বাহিরের ধূলাবালি থেকে চোখকে রক্ষা করতে সানগ্লাস অনেক ভূমিকা রাখে | এই জন্যে চোখের স্বাস্থ্য টিপস জানুন,চোখকে ভালো রাখুন |

চোখের যত্নে কিছু করুনীয়
চোখ শুকনা লাগলে ঘন ঘন পলক ফেলুন |

একটানা কম্পিউটার টিভি মোবাইলের দিকে তাকিয়ে না থেকে মাঝে মাঝে চোখকে বিরত দিন |

কম্পিউটার টিভি মোবাইলের স্ক্রীন চোখের বেশি কাছে রাখা উচিত নয় |

চোখ বেশি ক্লান্ত হয়ে গেলে মাঝে মাঝে ঠান্ডা পানির ঝাপটা দিন |

নিয়মিত ডাক্তারের কাছে চোখ পরীক্ষা করিয়ে নিন |

স্বাস্থ্য বিভাগের পাঠকপ্রিয় খবর