অতিরিক্ত দুশ্চিন্তা যেসব মারাত্মক রোগের কারণ
মাদারীপুর দর্পন
প্রকাশিত: ১৭ সেপ্টেম্বর ২০২০

একজন মানুষের কোনো কিছু নিয়ে চিন্তা থাকবে না তা কিন্তু নয়। সব মানুষই কিছু না কিছু নিয়ে চিন্তিত থাকেন। বলা চলে, সঙ্গ না ছাড়ার চিরসঙ্গী হচ্ছে আমাদের দুশ্চিন্তা। একটি দূর হতে না হতেই আরেকটি দুশ্চিন্তা চলে আসে তার পিছু পিছু।
বর্তমান সময়ে চাইলেও আমরা দুশ্চিন্তামুক্ত থাকতে পারছি না। কারণ চারপাশেই ঘুরে বেড়াচ্ছে করোনাভাইরাস। তাইতো নিজেকে এবং পরিবারের সবাইকে ভালো রাখতে নানা দুশ্চিন্তা এসে ভর করবেই। কিন্তু জানেন কি, এই দুশ্চিন্তাই নানা রকম মারাত্মক রোগ ডেকে আনতে পারে। চলুন জেনে নেয়া যাক সেগুলো-
> দুশ্চিন্তা বাড়লে অনেকেই যা সামনে পান তাই খেতে শুরু করেন, অলস হয়ে শুয়ে কিংবা বসে থাকেন। কেউবা হয়ে পড়েন নেশাগ্রস্ত। ফলে বাড়ে ওজন। ওজন বাড়লে এর সঙ্গে সম্পর্কিত অসুখবিসুখের আশঙ্কাও বাড়ে। যেমন উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস, হাই কোলেস্টেরল, ফ্যাটি লিভার, হৃদরোগ, গেঁটে বাত ইত্যাদি।
> মানসিক চাপের সঙ্গে সরাসরি যোগ রয়েছে ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ ও হৃদরোগের। অনিদ্রা ও খিটখিটে মেজাজেরও সম্পর্ক রয়েছে মানসিক চাপের সঙ্গে। এসবের ফলে কমে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা। বাড়ে সংক্রমণের আশঙ্কা।
> দুশ্চিন্তার কারণে গ্যাস্ট্রিক, বদহজম বাড়ে।
> ঋতুস্রাব অনিয়মিত হওয়ার মূলেও রয়েছে এই দুশ্চিন্তাই।
দুশ্চিন্তা কমাতে করণীয়
> নতুন স্বাস্থ্যকর অভ্যাসগুলোর সঙ্গে অভ্যস্ত হয়ে যান। ‘নিউ নর্মাল জীবন’কে মেনে নিন। যত তাড়াতাড়ি মানতে পারবেন, তত ভালো থাকবেন।
> মনের উপর চাপ পড়তে দেবেন না। সব সময় মন হালকা রাখার উপায় খুঁজে নিন। বই পড়া হোক কি গান শোনা, ঘরে বসে সিনেমা দেখা বা হালকা ব্যায়াম করা যেকোনো পথ বেছে নিন।
> সব সময় খবর, সিরিয়াস টক শো দেখবেন না। কমেডি শো, কার্টুন এসব দেখতে পারেন টিভিতে।
> ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ ও স্থুলতার সমস্যা থাকলে নিয়ম মেনে শরীরচর্চা করুন।
> মন চাইলেই কিছু একটা খেয়ে ফেলবেন না। শরীর ও মন সুস্থ রাখতে খাবারে নিয়ন্ত্রণ আনা জরুরি। অতিরিক্ত লবণ, ভাজাভুজি, অতিরিক্ত মিষ্টি যতটা সম্ভব এড়িয়ে চলুন।
> ভালো ঘুম আপনার দুশ্চিন্তা অনেকটাই কমিয়ে দেবে। কিন্তু দুশ্চিন্তা কাটাতে ঘন ঘন চা-কফি-কোল্ড ড্রিংকস পান করবেন না। তাতে ঘুমে ব্যাঘাত ঘটবে।
> এসবের পরেও সমস্যা বাড়তে থাকলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। নিজে থেকে ওষুধ খেয়ে সমস্যা ডেকে আনবেন না।
- মাদকপাচার রোধে আইন-শৃংখলা বাহিনীকে আরও কঠোর হতে হবে
- চাকরিচ্যুত প্রবাসীদের জন্য সরকার বিভিন্ন কার্যক্রম গ্রহণ করেছে
- মহামারিতে বাংলাদেশ অর্থনৈতিক মন্দা এড়াতে পেরেছে
- আগ্রহী হলে বিএনপিকে যেন আগে ভ্যাকসিন দেয়া হয় : তথ্যমন্ত্রী
- পৌর নির্বাচনে নৌকার বিপক্ষে গেলেই কঠোর ব্যবস্থা: কাদের
- সেবাকে প্রাধান্য দিয়ে কাজ করতে হবে : সমাজকল্যাণমন্ত্রী
- সারাদেশে বিএনপি নেতাকর্মীদের পদত্যাগের হিড়িক
- বৃষ্টি শেষে আবারও খেলা শুরু
- সূচক বেড়ে পুঁজিবাজারে লেনদেন চলছে
- আইন বিষয়ে পড়াশুনা না করেও তারা ‘ব্যারিস্টার’
- প্রাণিখাদ্য তৈরির লবণেও আয়োডিন থাকতে হবে
- ঢাকা চলচ্চিত্র উৎসবে আজ অংশ নেবেন শর্মিলা ঠাকুর
- আজ শহীদ আসাদ দিবস
- বাঙালির অনুভূতিতে একাত্ম হয়ে আছেন বঙ্গবন্ধু
- রাত ১০টায় শপথ নেবেন বাইডেন, নজিরবিহীন নিরাপত্তা
- করোনায় বেশি ক্ষতিগ্রস্ত পর্যটন খাত
- বৃহস্পতিবার দুপুরে ভারত থেকে টিকা আসবে
- মহামারিতে থেমে নেই অর্থনৈতিক উন্নয়নের গতি
- তিন কোটি ডোজ ভ্যাকসিন সংগ্রহের কার্যক্রম চলমান
- তিনদিন বৃষ্টির সম্ভাবনা, শীতও নামবে জেঁকে
- শুরুতেই আঘাত, বৃষ্টিতে বন্ধ খেলা
- আসাদের অসামান্য অবদান অনুপ্রেরণার উৎস: রাষ্ট্রপতি
- ২০২৩ সালে বঙ্গবন্ধু স্যাটেলাইট-২ উৎক্ষেপণ করবে বাংলাদেশ
- অবশেষে গ্রেপ্তার হলেন গরিবের বন্ধু ‘বিশেষজ্ঞ চিকিৎসক’!
- ইসলামে মিথ্যাবাদীর ভয়াবহ যে শাস্তির কথা বলা হয়েছে
- প্রতিরক্ষা সচিব কর্তৃক স্পারসোতে ‘বঙ্গবন্ধু কর্ণার’ উদ্বোধন
- বছরের মাঝামাঝি রোহিঙ্গা প্রত্যাবাসন
- চায়ের সঙ্গে যা খেলে সমস্যা হতে পারে
- মাথায় নতুন চুল গজানোর উপায়
- ডাব চিংড়ি রেসিপি
- অবশেষে মাদারীপুরের বানরেরা পাচ্ছে সরকারি খাবার
- নতুন করোনাভাইরাস আসলে কি?
- উন্নয়নের ছোঁয়ায় পবিপ্রবি এখন সমৃদ্ধির পথে
- রাজৈরে তরুণীর আপত্তিকর ছবি ফেসবুকে ছড়িয়ে দেয়ার অভিযোগে যুবক আটক
- দেশেও পাওয়া গেল নতুন করোনা ভাইরাস
- শত শত ট্রেনযাত্রীর প্রাণ বাঁচানো সেই ছাত্র পেল পুরস্কার
- বিভিন্ন দেশে ছড়িয়ে পড়েছে নতুন বৈশিষ্ট্যের করোনা: ডব্লিউএইচও
- করোনায় চরাঞ্চলে বেড়েছে বাল্যবিয়ে
- এসপিদের হতে হবে রোল মডেল: আইজিপি
- স্ত্রীই এখন বিএনপি প্রার্থীর প্রতিদ্বন্দ্বী
- করোনা মোকাবিলায় দক্ষিণ এশিয়ায় শীর্ষে বাংলাদেশ
- কথিত পীর দেওয়ানবাগী মারা গেছেন
- মারা গেছেন কাবা ঘরের দরজার নকশাকার
- মাদারীপুরে স্মার্ট ভোটার কার্ড পাচ্ছেন নতুন ভোটাররা
- জামায়াত-শিবির আর জঙ্গিতে পূর্ণ হেফাজতের কমিটি
- পরিস্থিতি স্বাভাবিক হলে শিক্ষাপ্রতিষ্ঠান খুলে দেওয়া হবে
- বিদায় ২০২০
প্রত্যাশা নতুন সূর্যের - নৈশকোচে ডাকাতি: ৯৯৯ কলে রক্ষা পেলেন যাত্রীরা, নারী ডাকাত আটক
- প্রতিবেশীর অধিকার রক্ষার উপকারিতা
- দেশের সর্ববৃহৎ সৌরবিদ্যুৎ কেন্দ্রে যুক্ত হলো হুয়াওয়ে স্মার্ট পিভি
- অভিনেতা আবদুল কাদেরের মৃত্যুর গুজব
- বঙ্গবন্ধু টানেল ঘিরে কৌতূহলের শেষ নেই মানুষের
- যে ৩ কাজ আল্লাহর কাছে বেশি প্রিয়
- এসি লাগানো নৌকায় আত্মগোপনে থাকতেন ডাকাত সর্দার!
- সাপ দিয়ে ম্যাসাজ!
- মাদারীপুরে প্রতিবন্ধী শিক্ষার্থীরা পেল কম্বল, চাল ও হুইল চেয়ার
- বার্ড ফ্লুর সংক্রমণ, এই সময় মুরগি খাবেন নাকি খাবেন না
- সৌরভ গাঙ্গুলির হার্ট অ্যাটাক
- বিজয় দিবস ও মুজিববর্ষ উপলক্ষে সাংস্কৃতিক প্রতিযোগিতা অনুষ্ঠিত
- ভোজ্য তেলের চাহিদা মেটাতে নতুন সম্ভাবনা ‘সাউ পেরিলা-১’